Sleep حاسبة

Sleep يحدث في roughly 90-minute دورات, و waking لأعلى mid-دورة (بدلاً من بين دورات) tends إلى feel groggier — هذا احسب bedtime أو wake وقت خيارات aligned إلى كامل دورات.

لماذا دورة-aligned وقت يمكن feel أفضل

Waking أثناء deep sleep (mid-دورة) شائع ينتج grogginess, حتى بعد كامل night's sleep — وقت خاصتك alarm لـ ال نهاية من دورة, بدلاً من ثابت رقم من ساعات, هو شائع cited strategy لـ feeling أكثر rested.

الأسئلة الشائعة

كيف كثير sleep دورات افعل أنا تحتاج?

معظم adults تحتاج 5-6 كامل 90-minute دورات لكل night — roughly 7.5 إلى 9 ساعات — though فردي احتياجات تختلف.

هو ال 90-minute دورة طول دقيق لـ everyone?

إنه متوسط — فعلي دورة طول تختلف somewhat بواسطة فردي و حتى بواسطة night, لذلك treat هذا كما helpful تقدير بدلاً من دقيق science.