Sleep Rechner

Sleep passiert in roughly 90-minute Zyklen, und waking oben mid-Zyklus (stattdessen als zwischen Zyklen) tends zu feel groggier — dies berechnen bedtime oder wake Zeit Optionen aligned zu vollständig Zyklen.

warum Zyklus-aligned Zeit kann feel besser

Waking während deep sleep (mid-Zyklus) häufig erzeugen grogginess, sogar nach ein vollständig night's sleep — Zeit Ihr alarm für die Ende von ein Zyklus, stattdessen als ein fest Zahl von Stunden, ist ein häufig cited strategy für feeling mehr rested.

Häufig gestellte Fragen

wie viele sleep Zyklen tun ich brauchen?

meist adults brauchen 5-6 vollständig 90-minute Zyklen pro night — roughly 7.5 zu 9 Stunden — though einzeln benötigt variieren.

ist die 90-minute Zyklus Länge genau für everyone?

es ist ein Durchschnitt — tatsächlich Zyklus Länge variieren somewhat durch einzeln und sogar durch night, also treat dies als ein helpful schätzen stattdessen als ein präzise science.