proteína calculadora

diario proteína necesita scale con cuerpo peso y actividad goal — este da un objetivo rango basado en tu peso y si eres maintaining, building muscle, o cutting.

por qué proteína necesita differ por goal

Sedentary individual necesitar menos proteína que someone actively building muscle, desde muscle proteína synthesis requerir más raw material — un muscle-building goal typically necesita meaningfully más proteína por kilogram de cuerpo peso que general health maintenance.

Preguntas frecuentes

es más proteína siempre mejor?

no — beyond un certain punto, adicional proteína doesn't proporcionar extra muscle-building benefit y solo displaces otro nutrients o añade unnecessary calories.

debería yo usar mi actual peso o goal peso?

actual peso es la estándar basis para la mayoría proteína recommendations, desde lo reflects tu cuerpo real actual necesita.