Sleep calculadora
encontrar la mejor bedtime o wake tiempo basado en 90-minute sleep ciclos.
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Guía y detalles
Sleep ocurre en roughly 90-minute ciclos, y waking arriba mid-ciclo (en lugar de que entre ciclos) tends a feel groggier — este calcular bedtime o wake tiempo opciones aligned a completo ciclos.
por qué ciclo-aligned tiempo puede feel mejor
Waking durante deep sleep (mid-ciclo) comúnmente producir grogginess, incluso después un completo night's sleep — tiempo tu alarm para la fin de un ciclo, en lugar de que un fijo número de horas, es un comúnmente cited strategy para feeling más rested.
Preguntas frecuentes
cómo muchos sleep ciclos hacer yo necesitar?
la mayoría adults necesitar 5-6 completo 90-minute ciclos por night — roughly 7.5 a 9 horas — though individual necesita varían.
es la 90-minute ciclo longitud exacto para everyone?
es un promedio — real ciclo longitud varían somewhat por individual y incluso por night, así que treat este como un helpful estimar en lugar de que un preciso science.