protéine calculateur

quotidien protéine a besoin de scale avec corps poids et activité goal — ce donne un cible plage basé sur votre poids et si vous êtes maintaining, building muscle, ou cutting.

pourquoi protéine a besoin de differ par goal

Sedentary individuel besoin moins protéine que someone actively building muscle, depuis muscle protéine synthesis nécessiter plus raw matériau — un muscle-building goal typically a besoin de meaningfully plus protéine par kilogram de corps poids que général health maintenance.

Questions fréquentes

est plus protéine toujours meilleur?

non — beyond un certain point, supplémentaire protéine doesn't fournir supplémentaire muscle-building benefit et juste displaces autre nutrients ou ajoute unnecessary calories.

devrait je utiliser mon actuel poids ou goal poids?

actuel poids est le standard basis pour la plupart protéine recommendations, depuis il reflects votre corps réel actuel a besoin de.