Sleep कैलकुलेटर

Sleep होता है में roughly 90-minute चक्र, और waking ऊपर mid-चक्र (बजाय से बीच चक्र) tends को feel groggier — यह गणना करें bedtime या wake समय विकल्प aligned को पूर्ण चक्र.

क्यों चक्र-aligned समय सकता है feel बेहतर

Waking के दौरान deep sleep (mid-चक्र) आमतौर पर उत्पन्न करें grogginess, यहाँ तक कि बाद एक पूर्ण night's sleep — समय आपका alarm के लिए अंत का एक चक्र, बजाय से एक निश्चित संख्या का घंटे, है एक आमतौर पर cited strategy के लिए feeling अधिक rested.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कैसे कई sleep चक्र करें मैं ज़रूरत?

अधिकांश adults ज़रूरत 5-6 पूर्ण 90-minute चक्र प्रति night — roughly 7.5 को 9 घंटे — though व्यक्तिगत ज़रूरत भिन्न हो सकते हैं.

है 90-minute चक्र लंबाई सटीक के लिए everyone?

यह है एक औसत — वास्तविक चक्र लंबाई भिन्न हो सकते हैं somewhat द्वारा व्यक्तिगत और यहाँ तक कि द्वारा night, इसलिए treat यह जैसे एक helpful अनुमान बजाय से एक सटीक science.