پروٹین کیلکولیٹر

روزانہ پروٹین ضروریات scale کے ساتھ باڈی وزن اور سرگرمی goal — یہ دیتا ہے ایک ہدف حد مبنی پر آپ کا وزن اور آیا آپ ہیں maintaining, building muscle, یا cutting.

کیوں پروٹین ضروریات differ کے ذریعے goal

Sedentary انفرادی ضرورت کم پروٹین سے someone actively building muscle, سے muscle پروٹین synthesis درکار ہونا مزید raw مواد — ایک muscle-building goal typically ضروریات meaningfully مزید پروٹین فی kilogram کا باڈی وزن سے عام health maintenance.

اکثر پوچھے گئے سوالات

ہے مزید پروٹین ہمیشہ بہتر?

نہیں — beyond ایک certain نکتہ, اضافی پروٹین doesn't فراہم کریں اضافی muscle-building benefit اور صرف displaces دیگر nutrients یا شامل کرتا ہے unnecessary calories.

چاہیے میں استعمال میرا موجودہ وزن یا goal وزن?

موجودہ وزن ہے معیاری basis کے لیے زیادہ تر پروٹین recommendations, سے یہ reflects آپ کا باڈی حقیقی موجودہ ضروریات.