Sleep کیلکولیٹر

Sleep ہوتا ہے میں roughly 90-minute سائیکلز, اور waking اوپر mid-سائیکل (بجائے سے درمیان سائیکلز) tends کو feel groggier — یہ حساب کریں bedtime یا wake وقت اختیارات aligned کو مکمل سائیکلز.

کیوں سائیکل-aligned وقت سکتا ہے feel بہتر

Waking کے دوران deep sleep (mid-سائیکل) عام طور پر تیار کریں grogginess, حتیٰ کہ بعد ایک مکمل night's sleep — وقت آپ کا alarm کے لیے اختتام کا ایک سائیکل, بجائے سے ایک مقرر نمبر کا گھنٹے, ہے ایک عام طور پر cited strategy کے لیے feeling مزید rested.

اکثر پوچھے گئے سوالات

کیسے بہت سے sleep سائیکلز کریں میں ضرورت?

زیادہ تر adults ضرورت 5-6 مکمل 90-minute سائیکلز فی night — roughly 7.5 کو 9 گھنٹے — though انفرادی ضروریات مختلف ہو سکتے ہیں.

ہے 90-minute سائیکل لمبائی بالکل درست کے لیے everyone?

یہ ہے ایک اوسط — حقیقی سائیکل لمبائی مختلف ہو سکتے ہیں somewhat کے ذریعے انفرادی اور حتیٰ کہ کے ذریعے night, اس لیے treat یہ جیسے ایک helpful تخمینہ بجائے سے ایک بالکل درست science.