正文脂肪计算器

Unlike BMI, 哪个仅使用高度和重量, 这估算正文脂肪百分比直接从 circumference 测量使用 U.s. Navy method — 给出一更多 direct read 在正文 composition.

如何 Navy method 工作

这 method 使用您的 neck 和 waist 测量 (加 hip measurement 用于 women) 在一 logarithmic 公式 validated 针对更多精确 lab measurement techniques 如 hydrostatic weighing. 这是不作为准确作为一 DEXA scan, 但这是 far 更多 accessible 和 reasonably reliable 用于 tracking trends 超过时间.

Getting 一准确 measurement

Measure 您的 waist 在您的 navel 级别, standing relaxed (不 sucked 在), 和您的 neck 仅 below larynx. 小 measurement 错误复合在公式, 所以 measuring 在相同时间的天, 在相同方式, 给出更多 consistent tracking 比 obsessing 超过一单个阅读 precision.

常见问题

是这作为准确作为一 DEXA scan 或正文脂肪 caliper 测试?

否 — 那些 methods 是更多精确, 但 circumference-基于估算如这一是 reasonably 良好用于 tracking relative 更改超过时间, 甚至如果 absolute 数字有一些 margin 的 error 比较到 clinical methods.

什么一 healthy 正文脂肪百分比范围?

Healthy 范围 differ 通过 sex 和年龄 — 常见 cited 范围是 roughly 10-20% 用于 men 和 18-28% 用于 women, though athletes 经常 sit below 这些范围. Consult 一 healthcare provider 用于 guidance 特定到您的 situation.